朝晩は冷え込むのに、日中は暖かい…。そんな寒暖差の大きい季節は、腰の不調が起こりやすくなります。

「朝起きた瞬間に腰が痛い」 「靴下を履こうとしたら腰に激痛が走った」 「少し前かがみになっただけで動けなくなった」

このような症状は、ぎっくり腰の可能性があります。

なぜ寒暖差でぎっくり腰が起こりやすいの？

気温が急激に変化すると、身体が体温を調整するために負担がかかり、筋肉がこわばりやすくなります。

特に注意したいのが次の3つです。

① 筋肉の緊張

冷えによって腰やお尻周りの筋肉が硬くなり、急な動作に対応しにくくなります。

② 血行の変化

身体が冷えることで筋肉の血流が低下し、腰の重だるさや張りを感じやすくなります。

③ 朝の急な動作

起床直後は身体が十分に動いていない状態です。急に立ち上がったり、前かがみになったりすると腰に負担がかかることがあります。

寒暖差によるぎっくり腰を予防する5つのポイント

• 朝起きたらゆっくり身体を動かす

• 腰やお腹を冷やさない

• 湯船に浸かって身体を温める

• 長時間同じ姿勢を続けない

• 無理のない範囲でストレッチを行う

日頃から身体の柔軟性を保ち、腰に負担をかけにくい身体づくりを心がけましょう。

ぎっくり腰になってしまったら？

急な腰の痛みが出た場合は、無理に動かしたり、強く揉んだりせず、痛みの程度に合わせて対応することが大切です。

足のしびれや力が入りにくい症状、排尿・排便の異常がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

天美オアシス整骨院におまかせください！

天美オアシス整骨院では、腰の状態や身体のバランスを確認し、一人ひとりに合わせたオールハンドの施術を行っています。

• ぎっくり腰による急な腰の痛み

• 慢性的な腰痛

• 骨盤の歪みや姿勢の乱れ

• 腰の張りや重だるさ

寒暖差による腰の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください！

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